Jak przygotować się na wyjście w góry? Dzielimy się doświadczeniem autora przewodnika po GSB.

Za 2 tygodnie rozpoczynamy pieszą wyprawę NINIWA Team Głównym Szlakiem Beskidzkim. Doświadczeniem podzielił się z nami autor przewodnika po GSB – Leszek Piekło. Oto jego doświadczenie, jak przygotować się na GSB!

Uwagi zapisane w niniejszym artykule opierają się wyłącznie na moim wieloletnim doświadczeniu z wędrówek po górach.

Dla tych co mnie nie znają dodam że przeszedłem Główny Szlak Beskidzki w całości cztery razy. W tym dwa razy w 2016 roku na trasie Wołosate-Ustroń-Wołosate pokonując około 1100 km w ciągu 38 dni. Rocznie w czasie długich wędrówek pokonuję od 3000 do 3500 kilometrów. Nigdy nie cierpiałem z powodu uszkodzenia stóp. No może w czasie młodości kiedy buty jakie były to mało kto już pamięta. Stosuję i polecam moje zasady, choć jeżeli ktoś ma własne i je ceni, to ja je szanuję i doceniam.

Dbałość o stopy to najważniejsza rzecz w długich trekkingach. Dbałość o stopy to:

1. Buty
2. Wkładki do butów
3. Skarpety
4. Pielęgnacja stóp

1. Buty

Ja osobiście preferuję buty wysokie. Tylko takie zawsze nosiłem i na pewno przy tym zostanę. Zasada jaką stosuję to przed wyruszeniem na długi trekking, nowe buty muszą pokonać sporo kilometrów. I nie chodzi o to aby buty się „rozciągnęły”, tylko o to aby się ułożyły do naszych stóp i nasze stopy dostosowały do butów.

Ważne, jeżeli macie już buty, które pokonały z Wami kilka tras, to tylko zadbajcie o nie. Mycie butów jest tak samo ważne jak ich konserwacja. Woda z dodatkiem odrobiny mydła i następnie dokładne ich wypłukanie oraz suszenie na wolnym powietrzu gwarantuje, że pozbywacie się resztek soli, która pozostaje w butach po pocie. Ważne aby wcześniej wyjąć wkładki i podobnie poddać je myciu i suszeniu. Co do konserwacji butów, to może innym razem bo tutaj obowiązują inne zasady, stosownie do tego z jakich materiałów buty są wykonane.

2. Wkładki do butów

Wkładki do butów są równie ważne jak buty. Te które kupiliście razem z butami, niekonieczne muszą „odpowiadać” waszym stopom. Jak pisałem, kiedy sprawdzacie przed długim trekkingiem swoje buty, testujecie wkładki. Jeżeli w trakcie testowania czujecie dyskomfort, zmieńcie wkładki i powtórzcie test obuwia. Ja preferuję zawsze wkładki ze skóry profilowane i dodatkowo stosuję wkłady elastyczne pod pięty.

Najlepszy polski przewodnik po GSB >>

3. Skarpety

Przy długim trekkingu co najmniej mam trzy pary. Jedne na stopach, drugie gotowe do ewentualnego użycia w plecaku i trzecie, a czasem czwarte suszą się na plecaku. Co wieczór robię pranie skarpet, co do zasady w jedną noc do rana nie wyschną. Więc w ciągu dnia suszę je na plecaku lub w przypadku złej pogody w następną noc. Czasem jesienią lub zimą zdarza się że, suszę skarpety układając je pod koszulką podczas snu. Ważne aby rano były suche i świeże.

Jaki rodzaj skarpet? Ważne, aby były raczej grube i dopasowane do stopy. Ja noszę skarpety podwójne, w których wewnętrzna skarpeta wykonana jest z cienkiej dzianiny z tworzywa sztucznego a zewnętrzna z wełny merynos. Tkanina z tworzywa sztucznego zabezpiecza stopy przed otarciem i nie gromadzi potu. Zewnętrzna z wełny zatrzymuje pot. Ja polecam i preferuję skarpety angielskiej firmy 1000 Mil. Zobaczcie je nastopy.pl.

4. Pielęgnacja stóp

Uwaga! Proces długotrwały i wymagający systematyczności. Po pierwsze jeszcze dzisiaj zapoznajcie się ze swoimi stopami. Sprawdźcie pięty, palce, przestrzenie między palcami, paznokcie. Jeżeli występują ja